让钙不足的饮食习惯:蛋白质摄取过多(尤其是肉类)，含维生素C的食物吃得太少，碳酸饮料喝太多等。

　　正确补钙方法:每天喝2~3杯的牛奶或豆浆或其他乳制品。　　多气蔬果:除了豆类，蔬果中也有些是容易导致胀气的，如青椒、花椰菜、苹果等。

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　　去胀小帮手:餐后来杯去胀气的花茶也是不错选择，如茴香、甘菊等花茶。