“医生，我现在便秘很严重什么都吃不下，这样下去会不会对宝宝不好呀？”最近，南京市妇幼保健院营养门诊接诊了不少便秘严重的准妈妈。许多准妈妈因为第一次怀孕面对各种各样生理的改变无所适从，便秘、没食欲、睡眠差的现象只会给宝宝的发育造成不良影响，所以如何改善变得更为重要。

　　不妨多听听医生的建议。戴医师解释，面对孕期的便秘，最主要是从饮食上留意。

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首先，每天需要摄入充足的水分，保持肠道的湿滑有助于消化；其次，饮食粗细搭配，多吃些富含可溶性膳食纤维的瓜果蔬菜，有利于胃肠蠕动；紧接着，可用酸奶代替牛奶，增加肠道内的有益菌，改善胃肠道菌群协助消化吸收；最后，准妈妈可进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，促进排便。只要坚持下去，解决便秘将不是大难题。　　同时，专家提醒准妈妈注意，便秘难受，部分准妈妈为了图一泻痛快，会自行购买一些通便药，但市场上的通便药大多含有大黄、芦荟等成分，易引发流产。

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如果实在难以忍受，可使用开塞露，但不能长期依赖。