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老人怎么泡脚最好 老人泡脚注意事项
文章来源:http://zghlpv.com  发布日期:2020-04-23
大家都知道泡脚对身体好,尤其是老年人更要多泡脚,很多人有晚上泡脚的习惯,那么,老年人如何泡脚才正确呢?有哪些注意事项?一起来看看。

泡脚的时间1 、专家建议晚九点泡脚最能养肾。

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

同时,白天紧张了一天的神经,劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。

泡脚的时长2、 泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。

还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。

但是,老年人泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚的水温3、 泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。

如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。

但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

选对泡脚桶4、 所谓泡脚,就是要“泡”。

“泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。

不能随便拿一个盆放点水就行。

正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。

为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。

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