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速看!冬天起床姿势很重要!手把手教你起床
文章来源:http://zghlpv.com  发布日期:2020-02-16
速看!冬天起床的正确“姿势”,心血管医生都鼓励你这么做→世界上最痛苦的事,莫过于冬天起床,最幸福的事,莫过于钻进被窝享受被窝的时光。
很多人都有起床磨蹭一会的习惯,因为磨蹭,很多人还被老妈骂过吧?可是你知道么?醒来后发呆一小会,对身体是特别好的。
那些醒来就一骨碌爬起床的人,相比于醒来后发呆几分钟的人,更容易罹患心脑血管疾病!所以,其实很多医生都鼓励冬天早上起来要“赖床一会儿”!流行病学调查显示:早上6点~10点,有大约百分之29的猝死在此时发生,另外还有百分之40的心肌梗死在这个时间段大概率发生,而中风发生的风险在这个时间段竟然高达其他时段的4倍!所以,我们冬天醒来一定不要立即起床,特别是下面的5件事,要避免!1冬季晨练要谨慎冬季晨练实际上是不太建议的,很多老人睡不着觉,都有清晨出去溜达的习惯,但是还是建议冬季老人把晨练换成晚练。
因为冬季清晨气温过低,刺激交感神经兴奋血管收缩加强,极易导致供血不足,从而诱发心脑血管病急性发作,室内室外温差变换,也容易导致血压不稳,引起突发性脑出血。
2醒来立即进食害处多清晨起床建议先喝200毫升左右的水,一是为了补液,二是为了缓解血液粘稠,三是给处于半休息状态的胃一个缓冲时间,这个习惯坚持下来,对于血液和肠胃、皮肤都是非常好的。
3叠被子前最好稍作打扫盖过一个晚上的被子,上面至少残留1500万个尘螨,即便你是个非常干净的人!所以如果此时立即叠被,就会将被子里的尘螨包裹在里面,温暖潮湿的汗液和身体皮肤残渣是尘螨的最佳培养皿。
正确的做法应该是将被子翻面,放在太阳下面晾晒,或者轻轻敲打,用烘干机稍微打扫一下再叠被。
4清晨排便藏隐患清晨血管弹性差,硬化较为严重,不建议排便过于用力,容易造成肛门血管破裂,如果有便秘症状排便困难,建议补充纤维素或者有助于排便的食物如:海带、木耳、芦荟、南瓜等。
5工作要延后至少一小时年末了,很多人加班加点紧张工作,但是切记清晨醒来后一定不可立即工作。
首先是此时大脑供血不足,效率极低,其次是用餐前大脑糖原不足,易导致疲劳。
其实最好在刚醒来时大致规划一下今天的工作方向,然后伸个懒腰,缓缓神,发发呆。
至于细节问题,还是留给更有效率的白天吧!另外白天工作也要讲究50分钟一休息,超过50分钟,工作效率越来越低,最后做得全都是无用功!何苦呢!。

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