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养肝排毒,食物来保护
文章来源:http://zghlpv.com  发布日期:2020-03-18
现代人经常应酬,饮食不当、熬夜是造成肝脏积累毒素的原因,想要肝脏好,就要及时保养。

众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

只是,光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。

日常养肝方法有很多,今天特别为您介绍冬天吃什么养肝排毒?

一、养肝排毒食物推荐 1、鸡蛋 鸡蛋中所含有的营养非常的丰富,除了富含有蛋白质之外,还有卵磷脂,这种物质能够让肝脏细胞在修复的同时促进细胞再生,从而更好的修复肝脏组织。

此外鸡蛋中所含有的蛋白质与人体非常类似,因此人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率非常高,一般都可达到95%。

但是吃鸡蛋一般每天1-2个即可,太多的话会影响消化。

2、胡萝卜 胡萝卜是有效的排汞食物。

含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。

纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

3、香菇 香菇、黄豆、大米等等食物中,含有大量的B族维生素,这种营养物质可以加速身体里一些物质的代谢,让它们转化成能量,不仅能为肝脏提供能量,还能帮助修复肝功能、防止肝脂肪变性,预防脂肪肝。

4、菠菜绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,冬季记得多吃些绿叶蔬菜,菠菜就是很好的推荐。

菠菜味甘,性凉,含有丰富的铁,防治缺铁性贫血起到补肝血的效果。

此外,菠菜还富含叶绿素,有助于保持机体酸碱平衡、疏肝理气、舒缓压力、提高人体免疫力,并且在很大程度上可起到防癌、抗癌的作用。

5、银耳银耳所含氨基酸中的酸性异多糖,能提高人体免疫力,有扶正固本作用,对老年慢性支气管炎、肺心病有一定的缓解功效,还能促进肝细胞蛋白质与核酸合成,提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能。

6、西兰花西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份,位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。

西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

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